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立春到丨養(yǎng)生先養(yǎng)肝，養(yǎng)肝護陽，少生�。�
添加時間：2021/2/3 來源：網(wǎng)絡(luò)收集
立春到，百草回芽，萬物生發(fā)。
立春是一年的開始。
根據(jù)花草樹木、鳥獸飛禽的季節(jié)規(guī)律性的行動，把立春節(jié)氣的十五天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。
中醫(yī)認為肝主升發(fā)，與春季相應(yīng)，且春季是肝旺之時，此時養(yǎng)肝護肝是應(yīng)季養(yǎng)生。
作息規(guī)律
作息規(guī)律被打亂，最容易傷肝。建議早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為了養(yǎng)人體的陰氣，注意保持良好的作息習(xí)慣；把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好在晚上10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
心情舒暢
在情志方面應(yīng)做到靜心安神，避免煩躁叨擾。首先要學(xué)會制怒，即便遇到讓人非常生氣的事，也要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。
適量運動
很多人在居家隔離期間不運動，這會導(dǎo)致肝氣受損。在天氣晴好時不妨到人少空曠處散散步，打打太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。
合理膳食
避免暴飲暴食，不要飲酒。少吃油膩食物，每餐都應(yīng)吃些青綠色蔬菜；晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。
---摘自“醫(yī)藥養(yǎng)生保健”
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